run2013/06/08-11まで

6/8土曜日
妻の坂道走にお付き合い
650Mの登り、平地、登り、下り、平地、登り。リカバリー下り、平地、下りの350m
前日のペース走が効いていてペースあがらす。
6本実施。

6/9日曜日
20km持続走
暑くては0450ではしれず。
15kmで終了。

週末はすっきり走れていません。

6/10月曜日

OFFday　仕事が進まない。

6/11火曜日

メンタルな面でパワーが出ず、OFF

1㎞＊4本。だったのですが。

落ち込む気持ち。

run

05/29
8000mペース走

04:20/km目標で35:40/8km
04:27.5/km
ここ2カ月ではいちばよいかな。

 

少し嬉しかったですね。
6月は04:20を目標に頑張って見ます。

先週末は駅伝と20km持続走で、疲労が残らなかったな。

最近のrunと食事など

6/1はTT5KM

荒川で3KMPOINTから8KMPointまで。
上がりませんでした。戻りでもttsしましました。
前日400M88秒2本の刺激したのですが・残念。
 
5kmで1本目23:24、2本目23:39
この2週間の駅伝5000mのタイムよりも遅くて、気合い不足と思われます。

5/26の8000mペース走の5km22:08よりもおそいい・・・
こちらは案外気楽に走ったのが良かったのかも。
わかっている周回コース
100mマークもありペースがわかりやすいからかも。
起伏コースでややつらい点もあります。tt5kmそれで避けて河原にしていました。

が今月末は小松川公園1kmコースでトライしてみます。

6/2は持続走。

今日は天気もほどくよく、走るにはベストな天気。

妻と一緒に20KM持続走3KMPOINTから13KMPOINTまでの往復。
5:00/KMででしたが妻のペースで5:30/KM位。
10KPOINTに野良子猫が。
ホームレスの人が飼っていいるようでした。
人なつっこい2ひきでした

 

昼食は抜いて

夕ご飯はダイエーの黒毛和牛をつかったロースト。

美味しく頂きました。

ワインはスペインです。

 

6/3

今週は木・金と工場で朝早いので走れない可能性がたかいため、

 パワーをおぎなうため今朝は走るつもりでしたが、

 気持ちに隙があり甘えてしまい起きれず。
 

でも、寝過ぎてすっきりしすぎました。

お昼はサンラータ丼しょっぱい
サラダ
ミニハンバーグ

完全な備忘録

夕食はb昨日ダイエーで購入した国産ウナギ1280円を使ったうな丼。

山椒が重要でした。

スペインワインにあってました。

2008 Seleccion Especial Red

 

谷川真理駅伝走2013

谷川真理駅伝走りました。
壱軸倶楽部で。
1区5キロ21:59 合計01:25:36暑かった。

45才が一番若く、51才以上3名。
45歳のtakanoさんががんばり、最年長のshimizuさんも早く
hagiwaraさん、sakuraiはややヨワよわですが22分台の目標内で走り切り。


終了後は、混成のスタートをみて
西台「王華」で反省会。
バイキングでビールを2杯飲んで軽めの反省会でした。

2週続けての駅伝でした。

先週のポイント練習は、マニュライフ生命駅伝・5kmランの疲労があったようで

思うように上がらず、ブルーなきもちでした。

今日のレースは20分台のもう少し速くはしりたかったのが本音。

精進します。

 

 

マニュライフ生命駅伝2013

 

 マニュライフ生命駅伝2013

会社のメンバー4チーム16人で参加

駅伝の前に、5kmのファンランがあり,

こちらには妻と参加。中途半端にがんばった為、駅伝では力だしきれず。

駅伝、昨年はハーフマラソンが直前にスタートだったので混雑して走れませんでしたが、

今年は、駅伝の前には人がいないため、1走は早かったようです。

4チームの結果は、混成で10位がトップ。

来年は、速い人で混成をつくり、優勝を狙いたいと思います。

休日出勤

今日は休日出勤
休日出勤は、極力出勤runにしています。25㎞持続走なので荒川河川敷きを東大島から戸田橋までのぼります。

が、疲れ気味でペースも上がらないため、鹿浜橋で環状七号線で板橋本町まですすみました
21㎞弱、6分/㎞でした。

鹿浜橋から下流をみます。天気がよっかった。

 

5/3秩父芝桜とマラニック

今日は秩父
羊が丘公園の芝桜
綺麗でした。

このあとマラニツクでハイキングコースに進みましたが、トレイルランニングコースでした。

奥のダムまで行っきました。

秩父神社によって

 ぶこう温泉のお風呂につかって帰ってきました。

20130421かすみがうらマラソン(土浦)10マイル（16㎞）

2013/04/21

今日はかすみがうらマラソン(土浦)10マイル（16㎞）に出走。

非常に寒く、雨も強く厳しい天候でのレースでした。

寒かった。

雨の準備している最中に止めようかと思ったほどの天気。

ゴール間では気温も下がり息がしろくなっていました。

手がかじかんでロッカーのキーを回せず警備員の方におねがいしました。

 

公式記録では気温5.2℃。

タイムは1:18:26。寒さと雨で気持ちが萎えていたわりには、どうにかの結果。

天気が良ければもっと良い記録を目指したのですが・

 

嵐の中の大島駅伝、好天の焼津みなとマラソン、寒く大雨の中のかすみがうらと

3連戦がおわりました。

昨日の練習で、右モモ内側の膝付け根付近を痛めたようです。

今日は寒さで秋に痛めた右腸脛靭帯が13㎞過ぎからジンジンしていました

ちょっと不安。

 

 

2013047伊豆大島サンセットパームライン駅伝

 

 

2013/04/06-07大島パームツリー駅伝に参加

大島パームツリー駅伝　友人からの要請で2名欠員とのこと。2週間前でした。

リス村に行けるので二つ返事。

 

爆弾台風が来るとの状況下で竹芝からジェットホイルで大島岡田港へ

ほとんど揺れず。（このあとの午後の船は全便欠航。夜便も欠航で翌日帰れないのでもう一泊を覚悟）

 

岡田港でレンタカーを借りて夕方まで観光。

まずは念願のリス村に。リスに餌をあげてとウサギをみて楽しみました。

 

ついで三原山へ。

 

大島公園椿園。

筆島、波浮港。

大島の名所を見て回ります。

半分は嵐状態でした。

 

宿に戻って嵐のなかBBQ。

総勢50人くらいの大宴会。

 

翌日は朝練を9㎞野田浜まで往復。

駅伝は8:00から。

友人の会社関係で12チーム(60人)出走。

強風のなか10㎞走りましたが「行きはよいよい帰りは恐い」。

逆風ですすめずヘロヘロ。

 

終了後、お風呂に入って温まり、表彰式(友人の会社関係は3位4位でした)。

 

寿司光で食事。

 

うれしいことに東海汽船が臨時便カメリア丸を運行。

 

嵐をものともせず岡田港にやってきてくれて、無事竹芝にもどりましいた。

 

焼津みなとハーフマラソン

焼津みなとハーフマラソンに初出走 妻は10km

結果は今ひとつでしたが、気持ちよく 走りました。 4分30秒から4分50秒の持続走 後半おちました。

10人に3人が当たるカツオ半身 あたりました。

 

みなと祭りも開催されていて妻はレー スでは外れましたが、お祭りの抽選で カツオ半身あてて、合計1匹分頂き 三保の実家、親戚におすそ分け。