2013/0729からのRUN

今週の平日ポイントは300mインターバル5本だったのですが、メニューを確認せず10本はしりました。
体調が悪く64-70でした。お腹を下すと力がでませんね。
ランオフの月曜日とjogの火曜日の二日間は、特に力がでませんでした。ポイントの水曜日まで引きずったようです。

木曜日は朝ラン12km走り、夜は先週に引き続きビラティスサーキットRUN皇居5km。受講者は3人。
その後コアシスのマッサージ。バランスがよくなります。
混んでいたので遅くなり、翌朝はは起きるのつらかった。

今日は3kmtt。暑くてへばりました。
UPで暑さに疲れて、予定のコースを変えました。
... ARESは衛星をロストして距離が不明確になり、適当になってしまいました。
4:20は切れていますが、追い込み切れず残念な結果でした。
合計11.5km.

明日はLSD240分です。暑そうです。